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zoom RSS 鉄サプリメントの使用方法

<<   作成日時 : 2013/10/04 07:17   >>

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鉄サプリメントの上手な摂取方法とはどういったものでしょう。

鉄は人体が必要としている主要なミネラルの一種で、赤血球中のヘモグロビンが必要としており、生命維持には必須成分です。体内に摂取された鉄分は血液中の赤血球と結びつき、酸素を体の隅々まで届けるために必要な成分として生命機能をサポートします。

鉄分が不足しますと、酸素が全身に十分行きわたらなくなります。健康な人の体には、常に3.5gほどの鉄分が存在しているといわれます。毎日忙しい仕事をしていたり、ダイエットをしたりしている人には、鉄サプリメントで鉄分を補給する必要があります。

よほど料理に心血注いでいる方でない限り、カロリーも栄養価もばっちりな食事を食べ続けることは無理といえます。鉄サプリメントを毎日の食生活のサポート的に用いることで、栄養のバランス取りが簡単になることでしょう。ビタミンCサプリメントを鉄分サプリメントと併用することで、鉄の吸収率を高めるというやり方もあります。

元々体内に吸収されづらいのが鉄のネックですが、ビタミンCサプリメントと併用することで吸収を良くすることができます。サプリメント以外の方法でもビタミンCは摂取できますので、ビタミンCを多く含むといわれる梅干しやオレンジ、レモン等と一緒に鉄分サプリメントを取り入れてもいいでしょう。

紅茶や緑茶、コーヒーを鉄サプリメント摂取時に飲まないようすることも大事です。これらの飲み物に含まれるタンニンは鉄と結びついて体への吸収を阻害します。鉄サプリメントの良さを最大限に引き出すには、ちょっとした知識が役に立ちます。



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